Kde koupit
Naše produkty zakoupíte ve zdravých výživách, e-shopech se zdravou výživou, vybraných on-line i kamenných lékárnách, v drogeriích Teta a síti Electro World.
Přes 10 % Čechů ráno nesnídá a nevede k tomu ani svoje děti. Dají si v rychlosti kávu nebo čaj a se sevřeným žaludkem jdou do práce nebo školy. Má snídaně v našem životě nějakou důležitou úlohu nebo se bez ní obejdeme?
Snídani potřebujeme, je základem dne
Doplňuje potřebnou energii a je tím správným startovacím motorem. Se snídaní nebudete mít tak velký hlad a také se budete během dne lépe cítit. Budete v menším stresovém napětí a více vnitřně vyrovnáni.
Tělo potřebuje po ránu přísun tekutin a živin, potřebuje rozproudit krev a probudit. Tu správnou dobíjecí baterii mu dá ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, cereálie, semínka, vločky, jogurty, mléko, sýry, sacharidy, vláknina, nenasycené tuky, bílkoviny.
- Nikdy nejezte ve spěchu nebo z donucení, nastavte si budík o 10 minut dříve a dopřejte svému tělu probuzení formou kvalitní snídaně.
- Spěch a stres způsobuje vznik žaludečních vředů, dochází k překyselení a nežádoucím pocitům, také se prohlubuje deprese.
- Celozrnné nebo tmavé pečivo je zdravější než bílé, má dobrý vliv na střeva a celé trávení, stejně jako bílé jogurty se semínky chia, které se doporučuje užívat pro udržení správné střevní mikroflóry.
Po ránu si bez výčitek můžete dopřát koláč s marmeládou nebo tvarohem, kalorie pak spálíte během dne. Naučte sebe i své děti, že zelenina a ovoce je přísunem cenných látek, které našemu tělu pomáhají. Můžete volit ovocné šťávy s přísunem vitamínu C. Uvědomte si, že okamžiky s rodinou u stolu ráno, mají příznivý vliv na psychiku, tak proč si tyhle chvíle nevychutnat. Ke snídani a pitnému režimu, připojte během dne pohyb na čerstvém vzduchu, dostatečný spánek v noci a odpočinek po práci.
Rýžová kaše s jablky a skořicí
Složení:
200 g rýžových vloček
500 ml kokosového mléka
2-3 jablka
agávový sirup
1/2 lžičky skořice
vanilka
Postup:
Jablka oloupeme, vykrojíme z nich jadřince a nakrájíme na malé kostičky. Dáme je do hrnce a přidáme pár lžic vody, skořici a vanilku. Vařime, dokud jablka nezměknou. Poté přisypeme vločky, přidáme mléko a vaříme asi 5 minut do změknutí vloček. Nakonec ochutíme sirupem podle chuti.
Vrstvená ovesná kaše
Složení:
55 g jemných ovesných vloček
125 g polotučného tvarohu
100 g bílého jogurtu
60 g malin nebo jahod (můžeme použít lyofilizované)
60 g borůvek (můžeme použít lyofilizované)
20 g mandlí
15 g kešu
1 lčíce agávového sirupu
Postup:
Oříšky nasekáme na menší kousky, poté společně s vločkami opékáme asi 10 minut na pánvi (bez tuku). Mezitím si smícháme jogurt, tvaroh a agávový sirup. Přidáme rozmixované čerstvé ovoce (nebo kousky lyofilizovaného ovoce). Nakonec postupně vrstvíme do skleničky a necháme v lednici asi dvě hodiny odpočinout.
Autor: Blogerka Michaella
Naše produkty zakoupíte ve zdravých výživách, e-shopech se zdravou výživou, vybraných on-line i kamenných lékárnách, v drogeriích Teta a síti Electro World.
Máte zdravou výživu, e-shop, lékárnu či cokoliv jiného a chtěli byste prodávat naše produkty?
Užitečné odkazy
Spojte se s námi